Patrons gratuits : Coussin de méditation et bolster de yoga

Tuto écrit étape par étape et patron de sac gratuit à télécharger
Le coussin de méditation est un outil essentiel dans la pratique de la méditation. Il vous permet de rester confortablement assis et en position verticale pendant un long moment. La housse extérieure en toile résistante dispose d’une poignée, est amovible et donc aussi lavable en machine. Sa fermeture éclair sous-patte est presque invisible. Son coussin intérieur est rempli de billes de polystyrène ou de cosses d’épeautre.

Les bolster de yoga sont des coussins de yoga cylindriques et ressemblent à des mini-traversins. Ils font également partie des outils incontournables pour les séances de yoga car ils offrent un support confortable et stabilisant pour de nombreux asanas. Ici aussi, la housse est amovible et équipée d’une fermeture éclair sous-patte ainsi que d’une poignée.

Avec ce tuto yoga, réalisez votre nouveau coussin et votre bolster dans les tissus que vous affectionnez le plus ! Évidemment, vous pouvez aussi utiliser ces coussins comme des coussins de sol classiques.
Dimensions du coussin de méditation : Diamètre : 31 cm | Hauteur : 16 cm
Dimensions du bolster de yoga : 65 cm x 25 cm x 17 cm (L x P x H)

Bonne cousette ! Vous trouverez beaucoup d’autres inspirations de couture facile dans le Snaply Magazine en ligne, comme le tuto turban et bandeau pour cheveux pour un moment bien-être assuré. 

Information : Les spécifications du tissu vous aident généralement à vous orienter. Selon la laize du tissu, les pièces du patron sont à disposer soit les unes à côté des autres, soit les unes en dessous des autres. Prévoyez donc plus ou moins de tissu en fonction de la largeur de votre tissu. La quantité de tissu indiquée ici se réfère à une laize de tissu de 140 cm.

Recommandation pour le matériau : Pour les coussins extérieurs, utilisez des tissus robustes, comme la toile. Pour les coussins intérieurs, vous pouvez utiliser un tissu de coton normal.

Pour le coussin de méditation :

– 40 cm dans le tissu extérieur 1, p. ex. une toile à motifs
– 30 cm dans le tissu extérieur 2, p. ex. la toile « Doris »
– 40 cm dans le tissu de doublure, p. ex. en coton
– 104 cm de fermeture éclair sans fin
– du fil à coudre de couleur assortie
– des pinces Wonder Clips ou des épingles
– 300 g de billes de polystyrène expansé (EPS) (rembourrage classique pour pouf) ou 1 kg de cosses d’épeautre

Pour le bolster de yoga :

– 30 cm dans le tissu extérieur 1, p. ex. une toile à motifs
– 50 cm dans le tissu extérieur 2, p. ex. la toile « Doris »
– 70 cm dans le tissu de doublure, p. ex. en coton
– 67 cm de fermeture éclair sans fin
– du fil à coudre de couleur assortie
– des pinces Wonder Clips ou des épingles
– 700 g de billes de polystyrène expansé (EPS) (rembourrage classique pour pouf) ou 3 kg de cosses d’épeautre

Marges de couture :

Les marges de couture de 1 cm sont déjà incluses dans les patrons.

Si vous voulez économiser du papier, vous pouvez réaliser votre bolster de yoga sans patron ! Les pièces du patron étant toutes rectangulaires, elles peuvent être découpées à l’aide d’un cutter rotatif et d’une règle japonaise selon la liste de coupe ci-dessous.

Sinon, imprimez le motif à 100 % et sans ajustement de page. Si le carré de contrôle de la première page mesure 1 cm, vous avez tout fait correctement.

Pour le coussin de méditation

Dans le tissu extérieur 1 :

2 x pièce A – Dessus / Dessous

1 x pièce F – Poignée

Dans le tissu extérieur 2 :

1 x pièce B – Côté inférieur

1 x pièce C – Côté supérieur

1 x pièce D – Embout de la fermeture éclair

Dans le tissu de doublure :

2 x pièces A – Dessus / Dessous

1 x pièce F – Côté / Coussin intérieur

Pour le bolster de yoga

Dans le tissu extérieur 1 :

2 x pièce A – Dessus / Dessous : 67 cm x 27 cm

1 x pièce E – Poignée : 14 cm x 19 cm

Dans le tissu extérieur 2 :

1 x pièce B – Côté A / Coussin intérieur : 67 cm x 19 cm 

1 x pièce C – Côté inférieur B : 67 cm x 10,5 cm

1 x pièce D – Côté supérieur B : 67 cm x 14,5 cm

2 x pièce E – Côté supérieure C : 27 cm x 19 cm

Dans le tissu de doublure :

2 x pièce A – Dessus / Dessous

2 x pièce B – Côté A / Coussin intérieur : 67 cm x 19 cm

2 x pièce E – Côté supérieur C : 27 cm x 19 cm 

Lors de la découpe, faites attention au sens du fil et, si besoin au sens du motif. Surfilez toutes les pièces du patron après la découpe.

Coussin de méditation

Prenez la pièce de la poignée et pliez-la dans le sens de sa longueur, endroit contre endroit. Assemblez ses bords longs avec une couture. Ensuite, écartez les marges de couture et repassez-les.

Retournez la poignée, positionnez la couture au centre, puis repassez.

Enfilez le curseur sur la fermeture éclair sans fin. Placez la fermeture éclair, endroit contre endroit, sur le « Côté inférieur » (les dents du zip et le curseur sont orientés vers le bas), épinglez ou fixez-le, puis cousez. Pour cela, utilisez le pied-de-biche pour fermeture éclair de votre machine à coudre. Ensuite, rabattez la fermeture éclair vers le haut, repassez le bord du tissu et surpiquez sur l’endroit au ras du bord.

Placez maintenant la pièce du patron « Côté supérieur », endroit contre endroit sur le ruban restant de la fermeture éclair et réalisez une couture pour finir de l’assembler. Lorsque vous atteignez le curseur, abaissez l’aiguille, relevez le pied-de-biche et faites délicatement passer le curseur au-delà de l’aiguille. Abaissez à nouveau le pied et continuez à coudre.

Rabattez le « Côté supérieur » à présent vers le haut et repassez la bordure. Sur l’endroit, marquez un repère à 2 cm du bord de la fermeture éclair, puis pliez le côté supérieur vers l’arrière. Ici, veillez à travailler avec beaucoup de précision. La marge du tissu non rabattue doit avoir une largeur de 2 cm sur toute sa longueur. Repassez soigneusement ce pli.

Maintenant, faites venir ce rabat de 2 cm que vous venez de repasser par-dessus la fermeture éclair. Elle est ainsi complètement recouverte. Fixez le pli avec des épingles pour qu’il reste bien en place. Surpiquez le long du pli. Vous pouvez sentir la fermeture éclair sous le tissu. Guidez le pied-de-biche le long de celle-ci.  Lorsque vous atteignez le curseur, enfoncez l’aiguille, soulevez le pied et faites doucement passer le curseur au-delà de l’aiguille. Abaissez à nouveau le pied et continuez à coudre.

Vous pouvez sentir la fermeture éclair sous le tissu. Guidez le pied pour fermeture éclair le long de celle-ci.

Placez la pièce du patron « Embout de fermeture éclair », endroit contre endroit, sur un des côtés courts de la pièce zippée et piquez pour assembler les deux pièces. Ouvrez votre couture de façon à voir sur l’endroit du tissu, puis assemblez la deuxième pièce latérale au bord restant de l’embout.

Piquez le long du côté court. Retournez la pièce latérale finie sur son endroit et plaquez au fer à repasser les marges de couture vers l’embout de la fermeture éclair.

Fixez à présent la poignée, envers contre endroit (la partie cousue est située dessous) au centre de l’embout de la fermeture éclair, puis fixez-la en haut et en bas, au ras du bord, avec un point de bâti.

À présent, faites des points de repère au quart des longueurs de la pièce latérale et des pièces circulaires supérieure et inférieure. Marque ces positions avec des épingles.

Épinglez la pièce latérale, endroit contre endroit, sur la pièce du dessus. Les marquages effectués précédemment doivent parfaitement se rejoindre. Cette technique vous permet de répartir uniformément le tissu. Assemblez les deux pièces. Lors de la couture, la pièce latérale sera sur le dessus. Maintenant, ouvrez la fermeture éclair.

Cousez la pièce du dessous de la même manière sur la pièce latérale et retournez le coussin extérieur fini à travers la fermeture éclair ouverte.

Le coussin intérieur est cousu de la même manière. Placez la pièce latérale, endroit contre endroit, et cousez le bord court. Fixez, puis piquez les doublures du dessus et du dessous du coussin à la pièce latérale. Laissez une ouverture suffisamment grande en haut ou en bas pour pouvoir retourner ultérieurement l’ouvrage. Retournez le coussin intérieur et remplissez-le avec le matériau de remplissage. Il est préférable d’être à deux pour cette étape. Pour le remplissage, vous pouvez éventuellement fabriquer un entonnoir avec un morceau de papier. Remplissez le coussin aux trois quarts avec le matériau de remplissage. À vous de déterminer la fermeté du coussin.

CONSEIL : Si vous utilisez des billes d’EPS comme matériau de remplissage, faites-le plutôt dans votre baignoire ou votre douche. Ainsi, les billes ne se répandront pas dans toute la pièce et vous pourrez aspirer ce qui s’est dispersé en un rien de temps.

Maintenant, fermez l’ouverture de retournement et de remplissage avec une couture au ras du bord. Puis, insérez le coussin intérieur dans la housse, fermez la fermeture éclair et …

… voilà, votre coussin de méditation est prêt !

Bolster de yoga

Prenez la pièce du patron pour la poignée et placez-la dans le sens de la longueur, endroit contre endroit. Cousez-les ensemble le long du bord long. Ouvrez ensuite les marges de couture et plaquez-les de chaque côté au fer.

Retournez la poignée, placez la couture au centre et repassez la poignée.

Enfilez le curseur sur la fermeture éclair sans fin. Placez la fermeture éclair, endroit contre endroit, sur le « Côté inférieur » (les dents et le curseur sont orientés vers le bas), fixez-la et cousez-la. Pour cela, utilisez le pied-de-biche pour fermeture éclair de votre machine à coudre. Ensuite, rabattez la fermeture éclair vers le haut, repassez la bordure du tissu, puis surpiquez sur l’endroit au ras du bord.

Placez maintenant la pièce du patron « Côté supérieur », endroit contre endroit, sur le ruban restant de la fermeture éclair et cousez-la. Lorsque vous atteignez le curseur, abaissez l’aiguille, relevez le pied-de-biche et faites passer délicatement le curseur au-delà de l’aiguille. Abaissez à nouveau le pied-de-biche et continuez à coudre.

Maintenant, rabattez le « Côté supérieur » vers le haut et repassez le pli ainsi obtenu. Marquez le tissu à 2 cm du bord de la fermeture éclair et faites passer maintenant cette pièce latérale repliée vers l’arrière. Ici, veillez à travailler avec précision. Le pli du tissu doit avoir une largeur de 2 cm sur toute sa longueur. Repassez soigneusement la bordure.

Maintenant, rabattez le pli que vous avez réalisé par-dessus la fermeture éclair. Celle-ci doit maintenant être complètement recouverte. Fixez le pli avec des épingles pour que tout reste bien en place. Surpiquez le long du pli. Vous devez sentir sous le tissu où se trouve la fermeture éclair. Guidez le pied-de-biche pour fermeture éclair le long de celle-ci.  Lorsque vous atteignez le curseur, enfoncez l’aiguille, soulevez le pied-de-biche et faites passer doucement le curseur au-delà de l’aiguille. Abaissez à nouveau le pied-de-biche et continuez à coudre.

Sentez sous le tissu où se trouve la fermeture éclair et guidez le pied-de-biche pour fermeture éclair le long de celle-ci.

Fixez maintenant la poignée, envers contre endroit, (le côté cousu est dessous) au milieu du « Côté C » et cousez-la avec un point de bâti. Placez ensuite le « Côté C » avec la poignée, endroit contre endroit, sur la partie latérale avec le zip et cousez-la. Cousez à présent et de la même manière le deuxième « Côté C » sur l’autre côté de la pièce zippée.

Placez maintenant le « Côté A / Coussin intérieur » coupé dans le tissu extérieur, endroit contre endroit, sur les bords du « Côté C » et piquez-les ensemble. Vous venez de réaliser un anneau de tissu qui formera ensuite les côtés du coussin. Écartez toutes les marges de couture au fer à repasser.

Fixez la pièce du dessus sur la pièce latérale, endroit contre endroit, en faisant coïncider exactement leurs coins. Cousez à présent la pièce du haut sur le pourtour de la pièce latérale. Ouvrez la fermeture éclair et cousez le dessous du coussin de la même manière.

Retournez le coussin extérieur à travers la fermeture éclair et faites bien ressortir les coins.

Prenez maintenant les pièces du coussin intérieur coupées dans le tissu de doublure. Fixez les « Côtés C », endroit contre endroit, sur le « Côté A / Coussin intérieur » et piquez-les ensemble. Placez et cousez maintenant le deuxième « Côté A / Coussin intérieur », endroit contre endroit, sur les bordures non cousues et restantes des « Côtés C ».

Comme pour la housse, vous assemblez maintenant le dessus et le dessous du coussin à la pièce latérale. Laissez une ouverture de retournement et de remplissage sur l’un des bords courts (voir photo de gauche). Retournez le coussin intérieur.

Remplissez le coussin intérieur avec le matériau de remplissage. Il est préférable d’être à deux pour réaliser cette étape. Pour le remplissage, vous pouvez éventuellement fabriquer un entonnoir avec un morceau de papier. Remplissez le coussin aux trois quarts avec le matériau de remplissage. À vous de déterminer la fermeté du coussin. Fermez maintenant l’ouverture de retournement avec une couture au ras du bord.

CONSEIL : Si vous utilisez des billes EPS comme matériau de remplissage, remplissez le coussin dans la baignoire ou la douche. Ainsi, les billes ne se répandront pas dans toute la pièce et vous pourrez aspirer celles qui se sont dispersées en un rien de temps.

Insérez le coussin intérieur dans la housse, fermez la fermeture éclair et…

… voilà votre bolster de yoga est prêt !

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Claudia – Frau Fadenstein

Claudia, alias « Frau Fadenschein », vit avec son compagnon et ses deux chats à Dresde. Elle y travaille en tant que graphiste, blogueuse, auteure créative et conceptrice de patrons en freelance. Sur son blog « Frau Fadenschein », tout tourne autour du DIY et pour beaucoup de ses projets elle crée également des consignes détaillées pour que ses lecteurs et lectrices puissent soit les reproduire, soit s’en inspirer. Par ailleurs, elle publie sous son propre label ses propres instructions et patrons de couture.
Claudia est la rédactrice en chef du Snaply Magazin allemand !

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